[永久收藏！] 日本高效率外出保溫法！

日本電視節目《R的法則》教大家如何不需要穿著得腫脹都可以溫暖，還可以保持美美的冬日配搭！其實該節目說過穿太多衣服並不有效，雖然一時溫暖，但就會熱至出汗，再因汗吸收自己的體溫而變得不暖。

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外出保暖法──「日本流」

第一法：穿一件貼身保暖內衣

圖片：NHK《R的法則》

首先大家需要一件貼身的保暖內衣，這是關鍵。內衣之後，再穿上一件鬆鬆的上衣，令上衣與內衣之間的空氣留著，以達「發熱效果」。之後再穿上一件手袖或領口較緊的衣服，防止熱氣逃走。有以上三種效果，就可以穿最少衣服，而包住身體的熱空氣啦！如果要出行，再加一件外套，就可以了！

第二法：貼上暖貼與戴頸巾

圖片：NHK《R的法則》

貼上暖貼有多重要？以上左圖(未貼前) 與右圖(貼上後) 就可以分辦到了！專家推薦將暖貼貼在肚子的位置，因可以溫暖內臟，令血氣運行順暢，帶動身體發熱。記得是貼在內衣上而不是直接貼在身上啊，否則會燙傷。另外，因香港流行的手提暖包只可以暖手，所以專家比較推薦貼在身上的暖包，而且貼在身體不同部位效果更好。頸巾也是重點之一，因頸的週邊有很多比較粗的血管，而衣服一般比較難覆蓋，所以頸巾都好重要。

外出保暖法──「空姐流」

洋蔥式着法

LikeJapan編輯部亦特別問了facebook專頁「麻甩空姐手記」(傳送門：https://www.facebook.com/travelgramofawanderer) 如何為自己保暖。她就說其實是不需要羽絨的，以「洋蔥式着法」就可以克服嚴寒。洋蔥式着法是指穿上一層一層衣服，但記得在室外進入溫暖室內要記得除衣服，否則會焗到、外出時更會失溫。以下就是空姐版主的着法：

圖片：來自「麻甩空姐手記」

上身

1. 保暖內衣

2. 有厚度既打底

3. 冷衫 / 羊毛冷衫

4. 人造毛毛褸 / 夾棉褸 / 厚羊毛褸

5. 防水厚風褸

下身

1. 夾絨層褲子

2. 羊毛襪褲 加 褲 / 裙

3. 厚襪 / 羊毛襪

4. 厚底鞋

小物

1. 手套

2. 冷帽

3. 頸巾

4. 口罩

5. 暖水瓶

用依個方法，版主說在瑞士雪山或-20度的5000米高原都冇問題！她還建議如果大家去日本，可以去到當地先買以上衣物，因為日本保暖衣物較便宜和選擇多，還可以退稅！

以上就是一些冬日保暖方法，希望可以睇完之後，無論外出還是在室內都可以暖暖的~