日本漫畫家半年時間實測 4個「輕鬆」體幹健身運動招式

大家有沒有曾經嘗試過「輕鬆健身♪ 」、「輕鬆減肥♪」鍛鍊?日本漫畫家とりから在半年內每日都徹底進行「輕鬆」的體幹鍛鍊…但是,經歷半年的訓練,漫畫家とりから想告訴大家:「這根本就是欺詐!完全不輕鬆!!!」雖然如此,長久的堅持下漫畫家とりから變得體魄強健、全身肌肉。

不少網民都指出這種體幹訓練超級辛苦但非常有效,不少體育社團、復康訓練等都採用,有需要有興趣的朋友可以試試看!

(Tweet翻譯)
由1月後半開始幾乎每日都默默地進行體幹鍛鍊,以下內容與感想。托運動的福,身體變得筋肉型、也不容易覺得累了。但,我想說的是,這根本完全不輕鬆!

 

不少網民都認同體幹鍛鍊真的超級辛苦。體育社團的學生よづ


(Tweet翻譯)我也是、除了仰臥起坐以外的體育社團練習時都會做。但作為打了兩年半軟式網球的人來說也非常辛苦(笑笑)

 

亦有體育教練メット回覆指出這是正統鍛鍊體幹的運動,鼓勵大家多練習。

(Tweet翻譯)輕鬆輕鬆仰臥起坐嗎!?在錯誤的腹肌練習法橫行的這個時代,(上述項目)是可以正確地鍛鍊肌肉群地正統派訓練項目啊!曾任體育教練的我也非常推薦! ^^

 

Pilates:彼拉提健康運動

網民†刹那結花†補充,除了仰臥起坐外其他三項都是「Pilates」運動。Pilates運動主要藉鍛鍊核心肌肉,包括腹背肌肉等,目標是塑造體形,能提高身體力量、柔韌度和平衡力。

(Tweet翻譯)除此之外,呼吸非常重要。要記得使用胸式呼吸、即使多麼辛苦都不要閉氣,要有意識地留意!我閉氣了嗎?感到「哈」這樣痛苦的時候會下意識停止呼吸!
正確地伸展頭與手腳非常重要!不正確的練習方法有機會傷到腰與頸!

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日本漫畫家とりから(Torikara)

新作《幼馴染是暴龍》

とりから(Torikara)在niconico靜畫網頁內有不少投稿,最新作是《幼馴染是暴龍》,請多多支持!
【niconico漫畫2018年上半年排名 用戶部門 44位】
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