也許因為習慣跪坐使然，不少日本女生都屬於肉肉O型腿或X型腿，不過也無阻日本藝能界盛產美腿女神。女人的美需要經營，日本女星當然都不例外！這次我們來細數幾位日本女神的美腿大法，再來了解最近日本女生最愛的瘦腿保養腳貼，看看大家是如何練成引人豔羨的緊實美腿，一起來取經吧！
甩掉肉肉奪美腳大賞 石原里美的五堂美腿必修課
石原さとみさんスペシャルインタビュー♡
憧れる女性ってどんな人？https://t.co/aueRtYmQgn pic.twitter.com/thJVUBA6x9— MORE／モア (@MORE_magazine) June 26, 2020
石原里美絕對是努力型美女，不論是演藝工作還是保養打扮都非常自律，年過三十反而越來越美。
早期的石原里美有著可愛的嬰兒肥，線條也因此較為圓潤。不過她瘦身有道，憑著一套私房秘笈一步步變身女神，既減出小巧的瓜子臉，也練成一雙勻稱的美腿，更曾獲得「Clarino美腳大賞」！
- 每天在全身鏡前觀察自己的體態
好好了解自己的狀態，增加運動和抑壓食慾的意志力。
- 倒後行運動
這樣可以鍛鍊平日忽略的肌肉，效果是向前行的兩倍，但注意要選擇安全地方進行。
- 冷熱水交替浴
讓身體徹底暖起來，既改善手腳冰冷體質，也有利腿部去水腫。
- 每天按摩、瑜伽不偷懶
瑜伽可鍛鍊深層肌肉，有助塑造修長的身體線條，不會形成硬邦邦的肌肉。
- 定期運動
每週兩次到健身室，主要鍛鍊下半身。為免肌肉過度發達，盡量由臀關節和骨盤帶動下半身運動。
藤原紀香本能式鍛鍊 踮腳上落樓梯法
在 Instagram 查看這則貼文
藤原紀香指鍛鍊對美和健康非常重要，但運動後會充份放鬆腿部肌肉，以防肌肉結塊。
在 Instagram 查看這則貼文
今年已經51歲的紀香保養得宜，一雙長腿依然纖幼，不愧是一代女神。
一代女神藤原紀香是公認的凍齡美魔女，其實17年來非常勤力鍛鍊肌肉，最近更慷慨分享自己的美足美臀秘訣，那就是「樓梯訓練」！原來她中學時的籃球部前輩曾教誨：「教前輩說話時，要踮起腳尖聽。」藤原紀香因此養成習慣，現在無論日常穿平底鞋，還是在劇場穿著戲服草鞋，都會本能地以腳尖上落樓梯：「這樣下意識收緊腳踝和臀部，感覺很棒。」
日本女生美腿必備：去濕腳貼 加速瘦腿水腫退散
日本和田保健貼在日本原廠製造，此腳貼能短時間內排出身體濕氣，紓緩水腫，是名副其實的「貼上身の抽濕機」！
要養成纖細美腿，一定離不開持之以恆。除了勤加鍛鍊外，近年不少日本女生都養成使用腳貼的新習慣，多管齊下改善浮腫，變身「足美人」！日本和田保健貼採用優質15年期精純竹酢研製而成。只需將腳貼睡前貼於手掌、腳掌位置，便能將身體內的濕氣、多餘水分抽出體外，有效改善體質，促進血氣，讓雙腿恢復輕盈！
了解更多: https://bit.ly/40rX29F
不勉強減重！有村架純改善體質瘦腿術
在 Instagram 查看這則貼文
在 Instagram 查看這則貼文
當年的肉肉美少女，也憑著自己一套修身哲學，蛻變成日本新生代女神。
有村架純がVOGUE JAPANに初登場。流行中のフラットシューズをモードに履きこなし、すらりとしなやかな美脚を披露！ http://t.co/CTdVhW0dcj pic.twitter.com/9hfetPZNGy
— VOGUE JAPAN (@voguejp) May 30, 2015
同樣是可愛嬰兒肥代表，有村架純也有過為身形苦惱的時期。不過她拒絕急於求成：「剛出道時勉強減重，所以瘦得厲害，但就算叫我瘦回那時的狀態，我也不願意。那時只不過是看起來瘦，其實身體和心理都不健康。」所以她從改善體質入手，成功養成苗條曲線之餘，無論何時都有健康好氣息！
- 高温反覆浸浴，爆汗促進熱量消耗
以約攝氏40至42度的熱水短時間內反覆浸浴，浸浴3分鐘後休息5分鐘，這樣來回入浴3次。輕鬆爆汗之選，記得浸浴前補充足夠水份。
- 拉筋按摩要在洗澡後
洗澡後緊接著拉筋和按摩，瘦身功效更佳，晚上也睡得更甜
- 盡可能保暖
有村視身體冰冷為美容大敵，非常注重保暖：「襪子會穿三層，家居服以保暖為主，會穿腹卷、保暖襪，蓋毛氈。」
- 選擇適合自己的運動
「重視自己的感覺，問自己甚麼活動最有治癒感、哪種訓練最適合自己。」運動不求種類多樣，但求能持之以恆。有村便選擇了自身體重練習和慢跑，而且堅持已經多年了。
- 體態才是重點，別受體重欺騙
不要因為體重浮動而乍喜乍憂，最重要是看得見、摸得到、量得到的體型！
堅持好習慣是養出美腿的不二法門，要美得長久，更要從內而外做好保養。你也跟上日本女生的好習慣，每天瘦腿練習和消水腫按摩操後，配合使用日本和田保健貼，清除濕重，改善血氣和體質，女神身形指日可待，讓你這個夏天自信展現最美的一面！即刻收藏瘦腿貼士及入手美腿腳貼啦！
入手美腿腳貼: https://bit.ly/40rX29F
About Post Author
