也許因為習慣跪坐使然,不少日本女生都屬於肉肉O型腿或X型腿,不過也無阻日本藝能界盛產美腿女神。女人的美需要經營,日本女星當然都不例外!這次我們來細數幾位日本女神的美腿大法,再來了解最近日本女生最愛的瘦腿保養腳貼,看看大家是如何練成引人豔羨的緊實美腿,一起來取經吧!
甩掉肉肉奪美腳大賞 石原里美的五堂美腿必修課
石原さとみさんスペシャルインタビュー♡
憧れる女性ってどんな人?https://t.co/aueRtYmQgn pic.twitter.com/thJVUBA6x9— MORE/モア (@MORE_magazine) June 26, 2020
石原里美絕對是努力型美女,不論是演藝工作還是保養打扮都非常自律,年過三十反而越來越美。
早期的石原里美有著可愛的嬰兒肥,線條也因此較為圓潤。不過她瘦身有道,憑著一套私房秘笈一步步變身女神,既減出小巧的瓜子臉,也練成一雙勻稱的美腿,更曾獲得「Clarino美腳大賞」!
- 每天在全身鏡前觀察自己的體態
好好了解自己的狀態,增加運動和抑壓食慾的意志力。
- 倒後行運動
這樣可以鍛鍊平日忽略的肌肉,效果是向前行的兩倍,但注意要選擇安全地方進行。
- 冷熱水交替浴
讓身體徹底暖起來,既改善手腳冰冷體質,也有利腿部去水腫。
- 每天按摩、瑜伽不偷懶
瑜伽可鍛鍊深層肌肉,有助塑造修長的身體線條,不會形成硬邦邦的肌肉。
- 定期運動
每週兩次到健身室,主要鍛鍊下半身。為免肌肉過度發達,盡量由臀關節和骨盤帶動下半身運動。
藤原紀香本能式鍛鍊 踮腳上落樓梯法
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藤原紀香指鍛鍊對美和健康非常重要,但運動後會充份放鬆腿部肌肉,以防肌肉結塊。
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今年已經51歲的紀香保養得宜,一雙長腿依然纖幼,不愧是一代女神。
一代女神藤原紀香是公認的凍齡美魔女,其實17年來非常勤力鍛鍊肌肉,最近更慷慨分享自己的美足美臀秘訣,那就是「樓梯訓練」!原來她中學時的籃球部前輩曾教誨:「教前輩說話時,要踮起腳尖聽。」藤原紀香因此養成習慣,現在無論日常穿平底鞋,還是在劇場穿著戲服草鞋,都會本能地以腳尖上落樓梯:「這樣下意識收緊腳踝和臀部,感覺很棒。」
日本女生美腿必備:去濕腳貼 加速瘦腿水腫退散
日本和田保健貼在日本原廠製造,此腳貼能短時間內排出身體濕氣,紓緩水腫,是名副其實的「貼上身の抽濕機」!
要養成纖細美腿,一定離不開持之以恆。除了勤加鍛鍊外,近年不少日本女生都養成使用腳貼的新習慣,多管齊下改善浮腫,變身「足美人」!日本和田保健貼採用優質15年期精純竹酢研製而成。只需將腳貼睡前貼於手掌、腳掌位置,便能將身體內的濕氣、多餘水分抽出體外,有效改善體質,促進血氣,讓雙腿恢復輕盈!
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不勉強減重!有村架純改善體質瘦腿術
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當年的肉肉美少女,也憑著自己一套修身哲學,蛻變成日本新生代女神。
有村架純がVOGUE JAPANに初登場。流行中のフラットシューズをモードに履きこなし、すらりとしなやかな美脚を披露! http://t.co/CTdVhW0dcj pic.twitter.com/9hfetPZNGy
— VOGUE JAPAN (@voguejp) May 30, 2015
同樣是可愛嬰兒肥代表,有村架純也有過為身形苦惱的時期。不過她拒絕急於求成:「剛出道時勉強減重,所以瘦得厲害,但就算叫我瘦回那時的狀態,我也不願意。那時只不過是看起來瘦,其實身體和心理都不健康。」所以她從改善體質入手,成功養成苗條曲線之餘,無論何時都有健康好氣息!
- 高温反覆浸浴,爆汗促進熱量消耗
以約攝氏40至42度的熱水短時間內反覆浸浴,浸浴3分鐘後休息5分鐘,這樣來回入浴3次。輕鬆爆汗之選,記得浸浴前補充足夠水份。
- 拉筋按摩要在洗澡後
洗澡後緊接著拉筋和按摩,瘦身功效更佳,晚上也睡得更甜
- 盡可能保暖
有村視身體冰冷為美容大敵,非常注重保暖:「襪子會穿三層,家居服以保暖為主,會穿腹卷、保暖襪,蓋毛氈。」
- 選擇適合自己的運動
「重視自己的感覺,問自己甚麼活動最有治癒感、哪種訓練最適合自己。」運動不求種類多樣,但求能持之以恆。有村便選擇了自身體重練習和慢跑,而且堅持已經多年了。
- 體態才是重點,別受體重欺騙
不要因為體重浮動而乍喜乍憂,最重要是看得見、摸得到、量得到的體型!
堅持好習慣是養出美腿的不二法門,要美得長久,更要從內而外做好保養。你也跟上日本女生的好習慣,每天瘦腿練習和消水腫按摩操後,配合使用日本和田保健貼,清除濕重,改善血氣和體質,女神身形指日可待,讓你這個夏天自信展現最美的一面!即刻收藏瘦腿貼士及入手美腿腳貼啦!
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