田中圭的可愛教學!健身教育翔太的簡單肌肉鍛鍊講座

相信《大叔的愛》這作品在大家心目中留下不少深刻印象,飾演當時男主角的田中圭這次就在另一週日劇集《輪到你了(あなたの番です)》內飾演職業為運動教練的男主角。每周更會有片長若一至兩分鐘的為想自己學習鍛鍊肌肉的觀眾而設的環節:簡單肌肉鍛鍊講座!

這次我們會為大家介紹頭兩集的「與菜奈一起❤編」,分別是鍛鍊我們常稱六塊腹肌的腹直肌和位於背部下方的背闊肌。

教學1. 腹直肌~成為六塊腹肌~

要在柔軟的墊子或者床上做喔!抱著雙腿向後倒,用起來的反動一下子固定姿勢。這個動作可以刺激你的身體使用腹直肌肉,讓你得到六塊腹肌!節目內就沒有說要做幾多次,大家可以自己衡量。

教學2. 背闊肌~訴說故事的背影

健壯的背肌為你的背影更添魅力!在有一定高度的地方伏躺,把手垂直放下,提起提下適合重量的物件。重要的是身體要睡直,盡量把手貼近你的身體,提起到令你覺得有點辛苦的高度就最理想。

記得不要因為焦急就快速進行以上的簡單鍛鍊,會很容易拉傷肌肉。大家看到的依然是劇集裡出現的翔太,所以除了簡單說明鍛鍊之外,還是可以看到角色之間的小互動。

例如總是逗老婆角色菜奈笑的小互動,又例如翔太可以清楚說出各部分肌肉的互動,展示作為運動教練的專業。

輪到你了。 / あなたの番です。

電視台:日本電視台
播放時間:22:30〜
開播日期:4月14日
演員:原田知世、田中圭、西野七瀨、木村多江、生瀨勝久、竹中直人⋯⋯
劇本:福原充則
原作:無
官方網頁
故事簡介:由秋元康企劃的懸疑故事準備在這個春天上演。可能你也曾開玩笑的說過「我絕對要把他幹掉!」「要是他死掉了不就好了?」之類的話,但要是這句話成為了現實,你又會怎樣做⋯⋯?夫婦手塚翔太(田中圭 飾)及菜奈(原田知世 飾)剛新居入伙,正對新生活冀盼不已,不料公寓附近便接二連三發生命案。命案的背後,竟藏著居民的交換殺人遊戲,還有這樣的威脅信——「輪到你了。」

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